7 апреля - Всемирный день здоровья

7 апреля - Всемирный день здоровья

В этот день в 1948 году вступил в силу Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Отмечается праздник ежегодно начиная с 1950 года.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:


1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

5. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

6. Отказаться от вредных привычек.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!